SIGN IN | REGISTER
Αρθρογραφία

ΑΚΤΗ ΨΑΡΟΝΤΟΥΦΕΚΟ ΣΚΑΦΟΣ ΓΛΥΚΑ ΝΕΡΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΘΕΜΑΤΑ
 
ΨΑΡΟΝΤΟΥΦΕΚΟ - Δείτε όλα τα άρθρα


Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη



  • Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη
  • Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη
  • Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη
  • Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη
  • Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη
  • Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη

Πατήστε την εικόνα για μεγέθυνση

Η στήλη του Ελεύθερου Δύτη

 

Η γνώση αποτελεί τη δύναμη από όπου ο μαθητής θα αντικαταστήσει το φόβο και τις ανησυχίες του με την ορθή πληροφόρηση.

Οι ικανότητες του μαθητή θα αυξηθούν με την συχνή επανάληψη των τεχνικών που θα διδαχθεί. Η επιλογή του κατάλληλου εξοπλισμού από τον μαθητή θα κάνει την παραμονή του στο υγρό στοιχείο ασφαλή και παραγωγική.

Τέλος με τη συνεργασία των γνώσεων των ικανοτήτων και του εξοπλισμού θα είναι από όλες τις πλευρές έτοιμος να μπει στο νερό με τον ή τους συντρόφους του και να βιώσει αμέτρητες και αξέχαστες εμπειρίες.

Οι γνώσεις που είναι ο θεμέλιος λίθος της πιο πάνω αλληλουχίας έρχεται μέσα από τα σχολεία ελεύθερης κατάδυσης, μέσα από την επίλυση και ανάλυση προβλημάτων και αποριών κατά τη διάρκεια της θεωρητικής και της πρακτικής εξάσκησης στην διάρκεια του σχολείου και όχι μόνο.

Μετά από την εκπαίδευση του μαθητή αυτός οφείλει να εξασκεί την άπνοια του μέσα από ασφαλείς διαδικασίες (ζευγάρι, φυσική κατάσταση, συνθήκες περιβάλλοντος κ.λ.π) ώστε πάνω στις βάσεις που έβαλε με παρακολούθηση σχολείου ελεύθερης κατάδυσης να κτίσει και να αυξήσει τις δυνατότητες και αντοχές του στο νερό.

Κάτι το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει μέσα από την συχνή εφαρμογή του (3 φορές την εβδομάδα) είναι οι ξηρές στατικές που χωρίζονται σε δυο κυρίως κατηγορίες:

  • Πυραμίδες στατικών για ανοχή του CO2
  • Πυραμίδες στατικών για υποξική προπόνηση

Στο σημείο αυτό θα ήθελα να αναφέρω ότι κανείς που δεν γνωρίζει τον ή τους τεχνικούς τρόπους προετοιμασίας για στατική άπνοια να μην επιχειρήσει τα πιο κάτω προγράμματα μόνος του ή με ζευγάρι γιατί θα θέσει τον εαυτό του σε σοβαρούς μπελάδες.

Πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή ελεύθερης κατάδυσης για να σας αναλύσει τα διάφορα βήματα ψυχολογικής και πρακτικής προετοιμασίας. Για να μπορέσουν οι πιο κάτω ασκήσεις να βοηθήσουν και να αυξήσουν την άπνοια σας.

Καθοριστικό ρόλο και ασφαλή παράμετρο είναι ένα ζευγάρι που θα επιτηρεί και να συντονίζει τις επαναλήψεις των ασκήσεων.

Ακόμη κάτι πολύ σημαντικό είναι η χρήση ενός ποιοτικού nose clip όπου θα κρατά γερά την μύτη κλειστή όταν στην περίοδο της δυσφορίας ή των διαφραγματικών σπασμών δεν θα μας επιτρέψει να ''κλέψουμε'' αέρα και να αλλάξει τις επιδόσεις μας.

Οι πιο κάτω ασκήσεις εκτελούνται με άδειο στομάχι σε ξαπλωτή ή καθιστή θέση και επίβλεψη από ζευγάρι που έχει γνώσεις πρώτων βοηθειών.

Α) Ημέρα CO2 Tolerance Table

  • 5 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές
  • 1 λεπτό με εισπνοή 4 sec και εκπνοή 8 sec
  • 30 sec αργές ρηχές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη αναπνοή
  • Μένετε μέχρι να νιώσετε τους πρώτους διαφραγματικούς και μετά εκπνέεται
  • 2.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη. 2 Min στατική.
  • 1.55 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη. 2 min στατική.
  • 1.35 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη. 2 min στατική.
  • 1.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη. 2 min στατική.
  • 0.55 δευτερόλεπτα αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη. 2 min στατική.
  • 0.35 δευτερόλεπτα αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη. 2 min στατική.

Β) Ημέρα O2 Table

  • 5 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές.
  • 1 λεπτό με εισπνοή 4 sec και εκπνοή 8 sec.
  • 30 sec αργές ρηχές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη αναπνοή
  • Μένετε μέχρι να νιώσετε τους πρώτους διαφραγματικούς και μετά εκπνέετε
  • 2.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη εισπνοή. 2 Min στατική
  • 2.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη εισπνοή. 2.20 Min στατική
  • 2.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη εισπνοή. 2.40 Min στατική
  • 2.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη εισπνοή. 3.00 Min στατική
  • 2.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη εισπνοή. 3.20 Min στατική
  • 2.15 λεπτά αργές φυσιολογικές αναπνοές και στο 0 sec μια πλήρη εισπνοή. 3.40 Min στατική

 

Στις περιπτώσεις που οι αναγραφόμενοι χρόνοι είναι μεγάλοι για τον ασκούμενο μπορεί να τους προσαρμόσει ως εξής.

Να μειώσει τον χρόνο στατικής άπνοιας κατά 20 δευτερόλεπτα διατηρώντας όμως τα ίδια διαστήματα ανάμεσα στις άπνοιες.

Εάν για οποιοδήποτε λόγο δεν νιώθετε καλά μια συγκεκριμένη μέρα όπου θα πραγματοποιούσατε ένα πρακτικό πρόγραμμα προπόνησης καλύτερα να μην κάνετε το πρόγραμμα και να το επαναλάβετε την επόμενη μέρα. Η πίεση του εαυτού μας όταν δεν ήμαστε ψυχολογικά και σωματικά έτοιμοι δεν είναι ότι πιο σωστό. Ο χειμώνας είναι η εποχή με τις λιγότερες βοηθητικές συνθήκες για τον ελεύθερο δύτη να ασκηθεί στο νερό. Οι διάφορες ασκήσεις που καλείται αν κάνει ο δύτης εκτός νερού θα τον κρατήσουν σε φόρμα και ετοιμότητα για την ανοιξιάτικη σεζόν που έρχεται.

Καλές προπονήσεις με ασφάλεια και υπομονή.

 








  USEFUL LINKS

- Windfinder forecast
- CYCOFOS weather forcecast
- Google weather forcecast




  Navionics Cyprus Maps

  SISTER SITES


HUNT & SHOOT
MAGAZINE
CYPRUS YACHTING
MAGAZINE
ONLINE
MAGAZINES



Cyprus Fishing Magazine
P.O. Box 55329, 3821 Limassol, Cyprus | Telephone: +357 25577750 | e-mail: info@cyprusfishingmagazine.com


Copyright © Dacor Advertising & Media LTD 2012
Designed by Dacor